文/阿秋

传说在这个全国上，每过100年就会出现一个跟我方同样的东谈主，确切是这么吗？最近在韩国看到一个好意思女游戏主播，她长得至极像林志玲密斯姐，好多东谈主在她的留言板艾特林志玲：“练出了与你妹妹再会。”她因为长相甜好意思和形体火爆爆红于收集，领有着千万粉丝，她的实在职责是又名游戏女主播，频频会用甜好意思的声息进修多样游戏，深受粉丝们的可爱。

这位韩国好意思女游戏主播的名字叫作念蓝欣蕾，她的日常生计除了作念主播之外也会坚捏去作念好意思女DJ，因为她的形体格外火辣，尤其是那傲东谈主的上围，频频她走在东谈主群中的时分总会引起一阵震憾，为东谈主群中最宝贵的那颗星。

她至极可爱客串DJ，她以为那情势让她厚谊四射，浑身皆充满了朝力，元气满满的，尤其是舞台底下厚谊四射的呼喊声让她充满了能量与能源，尽情释省心中的压力，她感到格外的愉悦和阴凉。

除了可爱客串DJ之外，她很可爱健身指导，频频频繁的进出于健身房，撸铁是她在健身房的常态，大部分女孩子皆格外短促撸铁和力量锤真金不怕火，她们短促领有结实的肌肉，像是女性的慈祥好意思。其实女性念念依次有长肌肉口舌常进击易的，皇冠体育源码需要格外刻苦也偶然约略打造出像金刚芭比那样的肌肉，可是普通多进行一些力量锤真金不怕火不错塑造形体弧线，让体型愈加的优好意思。

蓝欣蕾因为频频健身的原因，是以她绝不畏俱没事，在好意思食眼前毫无胆怯，频频是一边吃着一边健身，这亦然她莫得好形体不变的原因。临了先容几个浅薄的健身小动作，但愿不错匡助念念要健身的一又友。

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第1个动作：横卧两端起。大多哄骗腹部发力来毁掉脂肪，长久老到不错减小腰身，打造出马甲线，同期故意于增强看成的机动性，提议每天老到3组，每组数目30个。

第2个动作：空中脚踏车。该动作东如果锤真金不怕火腿部肌肉，老到的时分需要平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，双臂放于躯壳两侧，腿部与臀部呈90度，双腿悬空成蹬自行车姿势。提议每天老到200~300个傍边。

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第3个动作：高抬腿。该动作东如果针对腿部肌肉，长久老到不错收缩，加强下肢力量。提议每天老到3组，每组数目30个。

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第4个动作：深蹲。该动作东如果针对臀部与腿部肌肉，长久老到不错打造出一双饱和性感的臀部，增强下肢力量。提议每天老到3组皇冠体育源码，每组数目30个。

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